きゅうりは寒さが苦手

きゅうりは、もともと暖かい環境を好む野菜です。 そのため、低温に長時間さらされると「低温障害」を起こしやすくなります。 表面が傷んだり、水分が抜けたりして、シャキッとした食感が失われてしまうことも。 「冷やしておけば安心」と思いがちですが、冷やしすぎには注意が必要なんですね。

保存は“冷やしすぎない”のがポイント

保存するときは、 ◾️キッチンペーパーで包む ◾️袋に入れる ◾️野菜室で保存する この方法がおすすめです。 キッチンペーパーで余分な水分を調整しながら、冷気が直接当たり続けないようにすることで、鮮度を保ちやすくなります。 特に夏場は、乾燥対策も大切なポイントです。

食べる前に冷やすのがおすすめ

きゅうりを美味しく食べるなら、「保存」と「食べる前の冷やし方」を分けるのがおすすめです。 食べる前に氷水で5〜10分ほど冷やすと、シャキッとした食感がアップ。 ほどよく冷えたみずみずしい美味しさを楽しめます。

ひと工夫で、きゅうりがもっと美味しく

「保存は冷やしすぎない」「食べる前に冷やす」 このひと工夫だけで、きゅうりの食感や美味しさはぐっと変わります。 ぜひ毎日の保存方法に取り入れてみてくださいね♪

じゃがいも｜低温で風味が変わることも

じゃがいもは、冷蔵庫のような低温環境が少し苦手な野菜です。 冷やしすぎると、じゃがいものデンプンが糖に変わりやすくなり、風味や食感が変わってしまうことがあります。 また、湿気がこもると傷みやすくなるため、風通しの良い場所で保存するのがおすすめです。 冬場は冷暗所で保存し、夏場は新聞紙や紙袋に包んで野菜室へ。 冷気が直接当たらないようにすると、比較的美味しさを保ちやすくなります。

玉ねぎ｜湿気が傷みの原因に

玉ねぎは湿気に弱い野菜です。 袋に入れたまま保存すると湿気がこもり、柔らかくなったり傷みやすくなったりすることがあります。 保存する時はネットやカゴなどを使い、風通しの良い状態にするのがポイント。 冬場は冷暗所で、夏場は新聞紙などに包んで野菜室で保存すると安心です。 カット後はラップで包み、早めに使い切るようにしましょう。

トマト｜冷やしすぎると甘みが落ちることも

トマトは冷蔵庫に入れっぱなしにすると、甘みや香りが弱くなることがあります。 特に、まだ少し硬めのトマトは常温で追熟させた方が、美味しくなる場合も。 完熟後や夏場の高温時は野菜室保存がおすすめですが、その際も冷気が直接当たり続けないようにすると安心です。 食べる少し前に冷やすことで、甘みとみずみずしさをより感じやすくなります。

野菜に合った保存方法で、美味しさ長持ち

「とりあえず冷蔵庫」が、実は野菜によっては逆効果になることもあります。 少し保存方法を工夫するだけで、鮮度や美味しさは大きく変わります。 ぜひ野菜に合った保存方法で、最後まで美味しく楽しんでくださいね♪

1．甘い香りがする

十分に熟したメロンは、甘い香りを発するようになります。 メロンに顔を近づけた時に、ふわっと甘い香りが感じられたら食べごろのサインです。 香りが弱い場合は、もう少し追熟させるのがおすすめです。

2．底を軽く押すと少しやわらかい

メロンの底部分（ツルと反対側）を軽く押してみましょう。 少し弾力を感じるくらいになっていれば、食べごろの目安です。 ただし、柔らかすぎる場合は熟しすぎていることもあるため、押しすぎには注意してください。

3．ツルが茶色くなってくる

ツル付きメロンの場合は、ツルの状態も食べごろのポイントになります。 青々としていたツルが少し茶色っぽく乾いてきたら、熟してきているサイン。 香りや底のやわらかさと合わせてチェックしてみてください。

まだ硬いメロンは「追熟」を

購入したメロンがまだ硬い場合は、常温で追熟させましょう。 目安は20〜25℃ほどの涼しい室温。 直射日光の当たらない場所で、数日置いておくのがおすすめです。 また、りんごやバナナなど、「エチレンガス」を発生させる果物の近くに置くと、追熟が早まることもあります。

食べる2〜3時間前に冷蔵庫へ

熟したメロンは、食べる2〜3時間前に冷蔵庫で冷やすとより美味しく楽しめます。 ひんやり冷やすことで甘みが引き立ち、とろけるような食感やジューシーさを感じやすくなります。 冷やしすぎると香りが弱くなることもあるため、長時間冷蔵庫に入れっぱなしにしないのがおすすめです。 ぜひ食べごろを見極めて、旬のメロンを美味しく味わってみてくださいね。

フルーツトマトと普通のトマトの違いは「育て方」

フルーツトマトは、特別な品種ではなく、 実は「栽培方法の違い」によって生まれるトマトです。 最大の特徴は、水やりをあえて控えて育てること。 トマトは水分が少ない環境で育つと、 実の中の水分を減らし、その分、糖分や旨みをぎゅっと凝縮させます。 その結果、糖度が高く、濃厚な味わいのトマトになるのです。

なぜ寒暖差のある時期に美味しくなるの？

フルーツトマトは、昼夜の寒暖差が大きいほど甘みが増しやすいといわれています。 日中に光合成で作られた糖分が、 夜の低温によって消費されにくくなり、実に蓄えられるためです。 このため、春先などの寒暖差がある時期は、特に味がのりやすい季節とされています。

産地や生産者で味が変わるのも魅力

水の与え方や土壌、気候条件などによって、 同じ「フルーツトマト」でも味わいは大きく変わります。 甘みの強さ、酸味とのバランス、コクの深さなど、 産地や生産者ごとの個性が楽しめるのも魅力のひとつです。

育て方でここまで変わる、トマトの奥深さ

フルーツトマトは品種ではなく、育て方によって生まれる特別な味わいのトマトです。 水分をコントロールすることで、甘みや旨みを引き出す—— そんな工夫から生まれた濃厚な味わいは、一度食べると印象に残ります。 ぜひ、いろいろな産地のフルーツトマトを食べ比べて、 お気に入りの味を見つけてみてください。

大きな種を守るため、やわらかくなった？

びわの果実には、存在感のある大きな種が入っています。 この種を守り、さらに遠くへ運んでもらうために、果肉がやわらかくジューシーになったと考えられています。 動物や人に食べてもらうことで、種が別の場所へ運ばれ、次の世代へつながる——。 そのために「食べやすく、魅力的な果実」へと進化した、という見方です。 ※あくまで一説ですが、果物の成り立ちを考えるうえでよく知られている考え方です。

水分たっぷりの果肉も理由のひとつ

びわは水分を多く含む果物で、果肉の繊維もやわらかいのが特徴です。 そのため、口に入れた瞬間にほどけるような食感と、じゅわっと広がる果汁が楽しめます。 この“やわらかさ”と“みずみずしさ”が合わさることで、びわ特有のとろけるような食感が生まれています。

自然がつくり出したやさしい味わい

びわのやわらかくジューシーな果肉は、大きな種を守り、広く運んでもらうための工夫ともいわれています。 何気なく食べている果物にも、こうした背景があると思うと少し面白いですよね。 自然の仕組みから生まれたこの特別な味わいを、ぜひ楽しんでみてください。

追熟こそがキウイを美味しく食べるためのポイント！

収穫したばかりのキウイは、果肉が固く、酸味が強い状態です。 糖度も5度前後と低く、甘さはほとんど感じられません。 しかし、時間をかけて追熟させることで、果実の中でデンプンが糖へと変わり、 ✔ 果肉がやわらかくなる ✔ 酸味がやさしくなる ✔ 糖度が5〜10度ほど上昇する といった変化が起こります。 つまり、追熟こそがキウイを美味しく食べるための重要なポイントなのです。

■ ゆっくり追熟する方法

キウイは常温で保存することで自然に追熟が進みます。 15〜23℃程度の室内に置いておくと、5日〜10日ほどでやわらかくなります。 すぐに食べる予定がない場合は、この方法がおすすめです。

■ 早く追熟させたい場合

早く食べたいときは、エチレンガスを活用しましょう。 リンゴやバナナなどの果物は、追熟を促進する「エチレンガス」を放出します。 キウイと一緒にビニール袋に入れておくことで、2〜3日ほどでやわらかくなります。

食べごろの見分け方

キウイの食べごろは「やわらかさ」で判断します。 軽く指で押してみて、少し弾力を感じる程度にやわらかくなっていれば食べごろです。 この状態になると酸味が落ち着き、甘みがしっかり感じられるようになります。 追熟で食べごろになったキウイは冷蔵庫に入れて保存しましょう。

追熟で本来のおいしさを楽しんで

キウイが酸っぱくて苦手という方の中には、食べごろ前に食べてしまっていた、というケースも少なくありません。 しっかりと熟したキウイは、酸味がまろやかになり、やわらかく甘みたっぷりの味わいに変わります。 さらに栄養価も高く、年中手に入りやすいことから、毎日のおやつや間食にもぴったりの果物です。 もし「ちょっと硬いな」と感じるキウイがあれば、ぜひ「追熟（ついじゅく）」を試してみてください。 ひと手間かけるだけで、キウイ本来の美味しさと魅力を存分に楽しめますよ。

新玉ねぎの美味しい食べ方3選

① 辛味が少ない → マリネにおすすめ

新玉ねぎは辛味が少なく、生でも食べやすいのが魅力です。 スライスすることで味がなじみやすくなるため、マリネにするのがおすすめ。 シンプルに酢やオリーブオイルと合わせるだけでも、さっぱりとした一品に仕上がります。

② みずみずしくシャキシャキ → サラダに最適

新玉ねぎならではのシャキシャキとした食感を楽しむなら、サラダがおすすめです。 通常の玉ねぎのように水にさらす必要がないため、旨みや栄養をそのまま摂ることができます。 レタスや水菜などの葉物野菜と合わせたり、ポテトサラダに加えるのも◎

③ 加熱すると甘さアップ → スープや炒め物に

新玉ねぎは生で食べるイメージが強いですが、加熱することで甘みがさらに引き立ちます。 丸ごとじっくり火を通したスープは、やわらかくとろけるような食感に。 炒め物にしても、自然な甘さが料理全体を引き立ててくれます。

春だけの味わいを楽しもう

春になると出回る新玉ねぎは、普通の玉ねぎとはひと味違う魅力を持つ野菜です。 みずみずしさや甘み、食感の良さは、この時期ならでは。 旬の短い今だからこそ、さまざまな食べ方で楽しんでみてはいかがでしょうか。

① さつまいも｜甘みがあり料理の幅が広がる万能野菜

さつまいもは自然な甘みがあり、さまざまな料理に活用できる野菜です。 天ぷらや味噌汁、ポテトサラダなど、主菜から副菜まで幅広く使えます。

【 さつまいもを長持ちさせる保存方法 】

さつまいもは低温に弱いため、季節によって保存方法を変えるのがポイントです。 ＜秋〜冬：常温保存＞ よく乾いた状態で1本ずつ新聞紙に包み、直射日光の当たらない冷暗所で保存します。 ＜春〜夏：冷蔵保存＞ 新聞紙に包み、冷気が直接当たらないようにして保存します。 ※10℃以下にならないよう注意しましょう。

② 豆苗｜コスパ抜群で使い勝手の良い便利野菜

豆苗は価格が安定していて、日常使いしやすい野菜です。 クセが少なく、炒め物・スープ・サラダなど幅広い料理に活用できます。 そのまま食べられるため、忙しい日の「あと1品」にもぴったりです。

【 豆苗を長持ちさせる保存方法 】

未使用：袋のまま冷蔵庫へ 使いかけ：根元を切り、水に浸して保存（水は毎日交換） 冷凍保存：カットして保存袋へ。解凍せずそのまま調理可能

③ ごぼう｜日持ちして食感のアクセントになる野菜

ごぼうは日持ちがよく、独特の食感で料理にアクセントを加えてくれる野菜です。 きんぴらごぼうや味噌汁、炊き込みご飯などにおすすめです。

【 ごぼうを長持ちさせる保存方法 】

ごぼうは乾燥しやすいため、水分を保つことが重要です。 土付き：土は落とさずそのまま保存 洗いごぼう：濡れた新聞紙に包み、保存袋へ入れて冷蔵庫で保存 使わない分は、購入後すぐに保存するのが長持ちのコツです。

常備野菜で毎日の料理をもっとラクに

日持ちする野菜やすぐに使える野菜を冷蔵庫に常備しておくと、忙しい日でも手軽にもう一品作ることができます。 保存方法を少し工夫するだけで、野菜を無駄なく使い切ることにもつながります。 ぜひ、常備野菜のバリエーションを増やして、日々の食事づくりに役立ててみてください。

しりしりの魅力とは？

しりしりは、野菜を細切りにすることで 「火の通りが早い」 「味がなじみやすい」 「食べやすい」 といったメリットがあります。 忙しい日の“あと一品”にもぴったりで、作り置きしておけばお弁当や朝ごはんのおかずにも活躍してくれます。 アレンジするなら、「水分が出すぎない野菜」「食感が残る野菜」がおすすめ。 ツナや油揚げを加えると、さらに食べ応えもアップします◎

■ じゃがいも

＜下準備＞ 千切りにしたら水にさらしてデンプンを抜き、水気をしっかり拭き取ります。 ＜調理＞ フライパンにサラダ油またはごま油を熱し、炒めます。 ＜味付け＞ 塩のみ。仕上げにブラックペッパーを。 シャキッとした食感を残しつつ、どこかニョッキのようなもっちり感も。 シンプルなのに満足感のある一品です。

■ ピーマン

＜下準備＞ 半分に切って種とわたを取り、細切りに。 ＜調理＞ ツナと一緒に炒めます。 ＜味付け＞ マヨネーズ＋醤油。仕上げに白ごまを。 コクのある味付けで、ご飯がすすむ定番おかずに。

■ さつまいも

＜下準備＞ 皮ごと細切りに。 ＜調理＞ サラダ油で炒めます。 ＜味付け＞ 砂糖・はちみつ。 味は大学芋のようですが、細切りなので軽く食べられます。 おやつや箸休めにもおすすめです。

■ 大根（夏・秋大根がおすすめ）

＜下準備＞ 皮をむいて細切りに。 ＜調理＞ 塩昆布と一緒に炒めます。 ＜味付け＞ 塩昆布のみ。 大根のさっぱり感と、塩昆布の旨みが相性抜群。 お漬物感覚で食べられる一品です。

■ ごぼう

＜下準備＞ 包丁の背で皮をこそげ取り、細切りにして水にさらします。 ＜調理＞ サラダ油で炒めます。 ＜味付け＞ 酒・砂糖・みりん・醤油。 香ばしい香りと甘辛い味付けで、ご飯がすすむ定番副菜に。

冷蔵庫にあるもので、もう一品

しりしりアレンジ、いかがでしたか？ 特別な材料がなくても、冷蔵庫にある野菜でサッと作れるのが魅力。 お弁当や夕飯づくりの「あともう一品ほしい」にぴったりの万能おかずです。 ぜひご家庭でも、いろいろな野菜で試してみてくださいね。

◾️ スナップえんどう

塩ゆでして半分に割ると、ぷっくりした豆が見えて見た目もかわいらしい一品に。 緑のアクセントとしても優秀で、すき間埋めにも便利です。 スナップえんどうの旬は3〜6月。特に4〜5月は最盛期の春野菜です。 季節の食材を取り入れることで、お弁当箱を開けた瞬間に春らしさを感じられます。

◾️ アスパラ

ベーコン巻きやソテーにすると、食べ応えもあってお弁当にぴったり。 野菜をしっかり摂ることも大切ですが、タンパク質もバランスよく取り入れたいところ。 お肉との相性が抜群なアスパラは、お弁当の主役にもなる頼れる存在です。

◾️ 新じゃが

小さめのものは丸ごと使えて便利。カレー粉炒めもおすすめです。 この時期ならではの味わいが楽しめるのが新じゃが。 ホクホクしながらもしっとりとした食感で、ついつい手が伸びます。 味付けのアレンジがしやすいのも魅力。小さめサイズは皮ごと調理するのがおすすめです。

◾️ ラディッシュ

スライスするだけで、お弁当がぐっと華やかに。 辛味はやさしく、ほんのりフルーティーな味わい。 紅白のコントラストと可愛らしい形で、見た目のアクセントになります。 葉物野菜は傷みやすいですが、ラディッシュのような根菜はお弁当にも取り入れやすいのが嬉しいポイントです。

◾️ パプリカ

炒めても色がきれいで、お弁当の彩りに最適。 加熱しても色あせにくく、使い勝手のいい野菜「パフリカ」。 肉詰めでメインにしたり、きんぴらで副菜にしたりとアレンジも豊富。 黄色や赤を加えることで、お弁当全体が一気に明るい印象になります。

春は、お弁当づくりが始まる方も多い季節。 楽しみな方も、少し憂うつに感じる方もいるかもしれません。 そんなときこそ、季節の彩り野菜を取り入れてみてください。 見た目が変わるだけで、作る時間も食べる時間も、少し楽しくなるはずです。

① 水からじっくり加熱する

きのこは、水からゆっくり加熱することでうま味をより引き出すことができます。 きのこに含まれる旨み成分 グアニル酸 は、約50℃くらいから増え始め、60〜70℃で最も多くなると言われています。 そのため、スープや味噌汁、鍋料理などでは最初から入れてじっくり温度を上げながら加熱するのがおすすめ。 きのこの旨みがスープに溶け出し、料理全体の味わいがぐっと深まります。

② 数種類のきのこをミックスする

しめじ、えのき、まいたけ、しいたけなど、数種類を組み合わせることで、旨みの相乗効果が生まれます。 この方法にするだけで、スープや鍋、炊き込みご飯の 旨みがぐっとアップします。 きのこ料理を作るときは、ぜひ試してみてください。 ちょっとしたコツで、いつもの料理がもっと美味しくなります。

きのこ ほぐしてそのまま冷凍

しめじやえのき、まいたけなどのきのこは、石づきを取ってほぐしてから冷凍します。 きのこは冷凍することで細胞が壊れ、旨みが出やすくなるのが特徴。 炒め物やスープ、炊き込みご飯などに凍ったまま使えます。

小ネギ 刻んで冷凍しておくと便利

小ネギは刻んで保存袋に入れて冷凍。 必要な分だけ取り出して使えるので、薬味としてとても便利です。 味噌汁や冷ややっこ、うどん、ラーメンなどにサッと使えます。

葉物野菜 刻んで冷凍 → 味噌汁にそのまま

小松菜やほうれん草などの葉物野菜は、食べやすい大きさに刻んで冷凍。 凍ったまま味噌汁やスープに入れるだけで使えます。 下処理しておくことで、忙しい朝の時短調理にもおすすめです。

人参 細切りにして冷凍

人参は細切りや千切りにして冷凍しておくと便利。 炒め物やスープ、チャーハンなどにそのまま使えます。 包丁を使う手間が減るので、料理の時短にもつながります。

ピーマン 細切りにしてそのまま冷凍

ピーマンは細切りにして保存袋へ。 凍ったまま炒め物などに使えます。 使うたびに切る必要がないので、料理の準備がぐっとラクになります。

玉ねぎ スライスして冷凍

玉ねぎはスライスして保存袋に入れて冷凍します。 冷凍することで繊維がやわらかくなり、火が通りやすくなるのが特徴です。 炒め物やスープなどにそのまま使えて便利です。

ブロッコリー 小房に分けて冷凍

ブロッコリーは小房に分けて冷凍保存。 必要な分だけ取り出して解凍できるので、付け合わせやお弁当にも使いやすい野菜です。

野菜を少しだけ冷凍しておくだけでも、毎日の料理はぐっとスムーズになります。 余らせてしまいそうなときは、ぜひ 冷凍ストック を試してみてください。

キウイ

手軽に取り入れられるビタミンC補給 紫外線が気になりはじめたら、取り入れたいのがキウイです。 ビタミンCを豊富に含む果物として知られています。 季節の変わり目は体調がゆらぎやすい時期でもありますが、毎日の食事に少しずつ取り入れることで、コンディションづくりを意識できます。 キウイは皮をむいて切るだけなので、忙しい朝やデザートにも取り入れやすいのも魅力です。 ヨーグルトに添えたり、サラダに加えたりと、手軽に楽しめる果物のひとつです。

トマト

日差しが強くなる季節の定番野菜 トマトに含まれるリコピンは、抗酸化成分として知られています。 日差しが強くなるこれからの季節に、意識して取り入れたい野菜のひとつです。 トマトはそのまま食べてもおいしく、サラダや冷製パスタ、スープなど幅広く使えます。 また、加熱することで甘みやコクが増すのも特徴です。スープや煮込み料理に使えば、無理なく続けられます。 毎日の定番野菜こそ、季節の体調管理に役立つ存在です。

にんじん

続けやすい定番野菜 にんじんはβカロテンを含む代表的な野菜です。 一年を通して手に入りやすく、常備しやすいのも魅力です。 炒め物やスープ、蒸し野菜など、さまざまな料理に使えるため、無理なく続けられます。 細切りにしてサラダに加えたり、スープに入れたりするだけでも、手軽に取り入れられます。 毎日の積み重ねを大切にしたい方におすすめの野菜です。

特別なものより「いつもの食材」で

紫外線対策というと特別な食材を探したくなりますが、 実は身近な野菜や果物の中にも、うれしい栄養を含むものがたくさんあります。 キウイやトマト、にんじんなど、普段の食事に取り入れやすい食材から始めてみるのがおすすめです。 サラダにひとつ加えたり、付け合わせに添えたり、ドリンクにして手軽に取り入れたりと、「続けやすい形」を見つけることがポイントです。

外側だけでなく、内側からも春支度

日差しが強くなるこれからの季節は、外側から守るだけでなく、内側から整えることも大切にしたいですね。 特別なことをするのではなく、いつもの食事に少し意識を向けることから。 今日の買い物で、ひとつ思い出してみてください。 できることから少しずつ、春の準備を始めていきましょう。

ピーマン

毎日の元気を支える頼れる野菜。最近ちょっと疲れやすいと感じたときにおすすめなのがピーマンです。 ピーマンはビタミンCを豊富に含む野菜として知られています。 さらに、加熱しても栄養が残りやすいのが特徴です。炒め物や焼き物など、普段の料理に取り入れやすく、無理なく続けられるのも魅力です。 肉と一緒に炒めたり、さっと焼いて付け合わせにしたりと、日々の食事に取り入れやすい頼れる野菜です。

にんにく

もうひと踏ん張りしたいときに思い出したいのが、にんにくです。 にんにくの香りは食欲を刺激してくれるため、「なんとなくだるいな…」という日にも取り入れやすい食材です。 ほんの少し加えるだけでも、料理の風味がぐっと引き立ち、食事の満足感も変わってきます。 炒め物やスープ、パスタなど、いつもの料理に少し加えるだけでも手軽に取り入れられます。 気持ちをシャキッとさせたいときにもおすすめの食材です。

山芋

なんだか疲れが抜けないと感じるときにおすすめなのが山芋です。 山芋は消化にやさしく、食欲が落ちているときでも取り入れやすい食材のひとつです。 すりおろしてそのまま食べたり、ごはんにかけたりするだけでも手軽に楽しめます。 火を使わずに食べられるのも、疲れているときにはうれしいポイントです。 体調がゆらぎやすい時期の食事にも取り入れやすい野菜です。

疲れているときは、手間をかけすぎないのも大切

春は暖かくなって過ごしやすくなる一方で、体調がゆらぎやすい季節でもあります。 なんとなく疲れやすい…そう感じる方も多いのではないでしょうか。 疲れているときは、凝った料理や手間のかかる家事は少しお休みして、簡単でも栄養のある食事をとるのもおすすめです。 無理をせず、続けられる形で取り入れることが、体調管理の第一歩かもしれません。

気合いより、まずは食事から

元気を出したいときほど、気合いで乗り切ろうとしてしまいがちですが、まずは食事から整えてみるのも大切です。 いつもの料理に少し加えたり、手軽に食べられる形にしたり。できることから少しずつ。 ちょっと疲れた日に、思い出してもらえたらうれしいです。

にんじん

βカロテンが豊富な定番野菜。にんじんに多く含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、粘膜の健康維持に役立つ栄養素として知られています。 粘膜のうるおいを保つ働きがあり、乾燥しやすい季節の体調管理にもおすすめの野菜です。 βカロテンは油と一緒に摂ると吸収率が上がるため、炒め物や蒸し野菜＋オリーブオイルなどの食べ方もおすすめです。

れんこん

季節の変わり目にうれしい野菜。れんこんには、食物繊維やビタミンCが含まれています。 また、独特の粘り成分を持つ野菜でもあります。 シャキシャキとした食感で食べやすく、季節の変わり目の食事にも取り入れやすい食材です。煮物や炒め物はもちろん、薄切りにして蒸すだけでもおいしく食べられます。

ブロッコリー

ビタミンCが豊富な栄養野菜。ブロッコリーはビタミンCが豊富な野菜として知られています。 寒暖差のある季節や、体調がゆらぎやすい時期の食事に取り入れたい食材のひとつです。 蒸すことで栄養を保ちやすく、甘みも出るので食べやすくなります。

たくさん食べるなら蒸し料理がおすすめ

花粉の季節は、体調管理を意識して野菜をしっかり食べたい時期でもあります。 そんなときにおすすめなのが蒸し料理。蒸すことでかさが減り、野菜をたっぷり食べやすくなります。 にんじん、れんこん、ブロッコリーをまとめて蒸すだけでも、手軽な一品に。 オリーブオイルやごまドレッシングをかけるだけでもおいしくいただけます。

症状が出る前から、少しずつ春支度

花粉症の方にとっては、これから辛い時期ですよね。 症状が出てから焦るより、今からできることを少しずつ。 粘膜の健康を意識した野菜や、元気を保つ食事で春支度を始めてみませんか？ できることから、少しずつ整えていきましょう。