キウイが心地よい眠りをサポート

キウイには、気分を安定させて眠りを促す「セロトニン」という物質の材料になる「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。このセロトニンは、夜になると睡眠ホルモンである「メラトニン」に変わるため、スムーズな入眠や深い眠りを助けてくれるとされています。実際に、寝る前にキウイを食べた方が、寝つきが良くなったという研究報告もあるんですよ。

おなかの調子を優しく整える

キウイは食物繊維も豊富です。夜寝ている間は、体は休んでいても腸の働きが活発になる時間帯。このタイミングでキウイの食物繊維を摂ると、腸内環境が整いやすくなり、便通の改善にも役立つことが期待されます。

美容にもうれしいビタミンC

キウイに多く含まれるビタミンCは、お肌のターンオーバー（生まれ変わり）が活発になるといわれる睡眠中の美容をサポートしてくれます。また、ストレスを和らげる働きもあるため、リラックスして眠りにつく手助けにもなりますよ。

おすすめの食べ方

寝る1時間くらい前に1～2個を目安に食べるのがおすすめです。ただし、寝る直前にたくさん食べると消化のためにかえって眠りを妨げることもあるので、夕食後のデザートとして楽しむくらいがちょうどいいかもしれません。 また、就寝前に食べる場合は、バナナとの組み合わせは避けましょう。それぞれの酵素が消化に影響を与え、栄養素の吸収を妨げる恐れがあります。

キウイは栄養がたっぷり詰まっていて、おいしく手軽に食べられるのが魅力ですね。キウイのパワーで、ぐっすり眠って、より元気な朝を迎えましょう。